🌿 1. खानपान में सुधार करेंप्राकृतिक और संतुलित आहार लें – ताज़े फल, हरी सब्ज़ियाँ, अंकुरित अनाज, सूखे मेवे।ज्यादा पानी पिएं – दिनभर में 8–10 गिलास।प्रोसेस्ड फूड, डिब्बाबंद चीज़ें, मैदा, तली-भुनी और बहुत तीखी चीजों से बचें।अधिक शक्कर और डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित करें।🍵 सुबह खाली पेट:हल्का गर्म पानी + नींबू + तुलसी + हल्दी + शहद (अगर मना नहीं है)।या गिलोय/आंवला जूस 10-20 मि.ली. तक।
🧘♂️ 2. तनाव से बचाव जरूरी हैइम्युनिटी से जुड़ी बीमारियों में मानसिक तनाव बड़ा कारण होता है।sरोज़ाना 20–30 मिनट ध्यान, प्राणायाम (अनुलोम-विलोम, भ्रामरी) करें।भरपूर नींद लें (रोज़ 7–8 घंटे)।नियमित दिनचर्या अपनाएं – जागने, खाने, सोने का समय तय रखें।
💊 3. दवा नियमित लें, डॉक्टर की सलाह अनुसारकोई भी दवा खुद से बंद न करें।बाहरी क्रीम या मलहम समय पर लगाएं।कोई दुष्प्रभाव दिखे तो डॉक्टर को तुरंत बताएं।
🌞 4. रोगी को सकारात्मक रखेंयह रोग लाइलाज नहीं है – पर इलाज समय ले सकता है।संयम, नियमितता और संयमित जीवनशैली से बहुत सुधार संभव है।इलाज में धैर्य रखें – धीरे-धीरे शरीर और त्वचा दोनों ठीक होते हैं।
🧘♀️ “स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ जीवनशैली और शांत मन अनिवार्य है।” 🌿 त्वचा बाहर की नहीं, अंदर की सेहत का आइना है।